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■건강정보_Health Imformation86

환절기 비염 없어지는 가습기 사용법, 세균 번식을 억제하는 소금 효능 (천일염, 정제염 ) 사용하는 방법 환절기 비염 없어지는 가습기 사용법 오늘 말씀 들어 볼 거는 습도예요 겨울철 습도가 낮아서 많은 분들이 가습기를 사용하시잖아요, 습도에 대해서 알아보는 건강정보와 덤으로 가습기의 효율을 높이는 사용법까지 알아보겠습니다. 가습기를 쓰는 게 좋냐? 안 쓰는 게 좋냐? 저희 와이프도 걱정을 하더라고요 가습기를 가열식가습기를 써야 되냐 아니면 초음파를 써야 되냐? 아니면 조금 안 쓰는 게 좋을까? 가정을 꾸리시는 여성분들은 다들 비슷한 고민을 하실 거 같아요, 이 문제에 대해서는 이렇게 생각해 보시면 돼요, 원래 우리 몸 자체가 원래 하나의 공기청정기고 하나의 가습기예요. 항상 적정량의 습도를 몸속에서는 유지하게끔 되어 있거든요. 근데 그때 필요한 게 물이죠. 물을 마셔서 습도가 유지돼야 하고, 물이 몸속으로 .. 2023. 1. 29.
질병 걸리기까지 몸이 보내는 7단계와 대처 방법_[10] 1_온몸에 힘이 없는 무기력증 낮시간에 몸의 움직임이 둔해지고 쉽게 피곤함을 느끼는 상태이며, 밤에는 자주 뒤척이며 깊게 잠들지 못하고 수면시간이 길어진다. 식욕부진의 동반되기도 하는데, 이유는 음식을 소화시키는데 에너지가 많이 사용되므로 그렇다. 무기력증이 생겼을 때는 아침시간에 가벼운 산책을 하며 호흡을 깊고 길고 천천히 하며 기관지와 폐 속으로 양질의 산소포화도가 높은 외부의 신선한 공기를 공급해 주는 게 필요하다. 산책과 깊은 심호흡이다. 2_몸속의 독소를 녹이기 위한 독혈증 중독으로 인해, 미처 제거되지 못한 독소가, 임파선이나 신체의 각 조직에 쌓였을 때, 고열을 통해 독소를 녹여 액체로 녹여 방광으로 소변으로 배출하거나, 장에서 대변(살사)으로, 피부로 이동시켜서 땀으로 배출시킨다. 당신의 .. 2023. 1. 28.
곡식 만 먹으면 몸이 회복된다! 음식 먹거리 정보_[9] 곡식 먹을수록 몸이 회복된다? 음식 먹거리 정보_[9] 세상을 살면서 건강하게 살기 위해, 꼭 필요한 3요소 중 하나가 음식입니다. 3요소는 산소, 음식, 수분입니다. 그중에서 오늘은 음식에 대해 이야기해 보겠습니다. 음식은 우리가 평생을 먹으면서 살고 있고, 나라별로 환경에 따라 먹거리는 다양하게 변하는 것을 알 수 있는데, 사람뿐만 아니라, 동물들의 먹거리도 다양하게 다릅니다. 동물들은 육식동물과 채식동물로 크게 나누어지며, 채식동물을 육식동물이 잡아먹게 구조가 되어있습니다. 그럼 인간은 무엇을 먹고살게끔 설계가 되었을까요? 성경에 적혀있는 인간에게 허락된 음식 종교 중에 기독교의 성경 구절을 잠시 살펴보면, '하나님이 가라사대 내가 온 지면의 씨 맺는 모든 채소와 씨 가진 열매는 모든 나무를 너희에.. 2023. 1. 27.
■혈액을 탁 하게 하는 요소들 [링크 회원만 보내드리기] 보호되어 있는 글 입니다. 2023. 1. 27.
스트레스 어떻게 푸시나요? 3가지 스트레스 날리는 방법_[8] 스트레스 어떻게 푸시나요? 3가지 스트레스 날리는 방법_[8] 스트레스는 바로바로 날려 버리며 살고 계신가요? 아니면 차곡차곡 쌓아놓으시며 살고 계신가요? 스트레스도 호르몬의 작용으로 과하게 호르몬이 분비되면 근육과 세포에 쌓이게 되고, 만성적인 통증을 만들어 냅니다. 지금부터 스트레스의 원리와 스트레스를 날려 버리는 방법 3가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 스트레스 호르몬 사람은 누구나 스트레스를 받으면서 살아갑니다. 스트레스에는. 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스가 있습니다. 좋은 스트레스는 곧 해결되는 문제로 인해 받고 있는 스트레스입니다. 좋은 스트레스는 일의 능률이나 면역력에도 긍정정으로 영향을 주게 됩니다. 건강에도 말이죠, 좋은 스트레스의 예는 발표준비, 대회분비, 시험 등이 있습니다, .. 2023. 1. 24.
기관지 건강 , 호흡근 활성화 시키는 호흡 연습_[7] 기관지 건강 , 호흡근 활성화 시키는 호흡 연습_[7] 인간이 살아가는 데 꼭 필요한 요소 바로 산소입니다 산소는 세포에 공급되고 세포가 쓰고 남은 이산화탄소와 교환이 되고, 이 과정에서 영양분이 공급되고 노폐물이 빠져나가는 구조를 가지고 있는데, 그러려면 산소가 몸속에 잘 들어와야 합니다, 하지만 폐는 근육이 아니라 스스로 산소를 빨아들이지 못합니다. 그것을 보완하기 위해 우리 몸은 호흡근을 가지고 있습니다. 하지만 요즘은 미세먼지와 바쁜 도시생활, 좌식생활과컴퓨터 업무를 많이 보다 보니, 호흡근이 점점 굳어가고 두통이나, 기관지 질환, 폐질환, 호흡기 질환으로 이어지고 있습니다, 그로 인해 몸속에 산소가 부족하게 되고, 교감신경이 흥분된 상태가 됩니다. 긴장을 하거나 예민해지고,쉽게 짜증하고, 까칠하.. 2023. 1. 23.
몸속 독소를 디톡스 하는 4가지 방법_[6] 몸속에 있는 독소를 어떻게 디톡스 하나요? 이번시간에 다루어볼 내용은, 우리가 음식을 먹으면 분해하고 에너지로 사용되는 과정 속에서 몸에 찌꺼기와 독소가 생겨나는데 독소와, 노폐물을 어떻게 몸속에 남기지 않고 잘 배출을 하겠느냐? 어떻게 잘 배출할 거냐? 이거예요 어떻게 잘 배출을 시킬 것이냐? 그 첫 번째가 바로 소변입니다. 1. 소변이 어떻게 잘 배출되고 있는지 살펴보는 기준 소변은 기본적으로 한번 배출될 때 150미터 약 300미터 정도가 배출이 돼요, 그게 마시는 양으로 따지면 내 입으로 꿀떡꿀떡꿀떡 꿀떡 해서 보통은 한 7에서 10 모금 정도의 물이에요, 근데 사람 몸은 기본적으로 들어오는 만큼 나가야 건강해요, 우리 몸이 항상 일정한 형태를 유지하고자 하는 항상성이라는 특성이 있어요, 몸에서는.. 2023. 1. 22.
통증 ,각종 염증 등은 체내 부패로 생기는 병들입니다. _[4] 통증 ,아토피 ,각종 염증 등은 체내 부패로 생기는 병들입니다. _[4] 인체는 염도가 부족하면 부패하게 됩니다. 부패란? 각종 염증, 아토피, 무좀등 세균번식을 의미합니다. 아토피 피부염은 주로 유아기 혹은 소아기에 시작되는 만성적이고 재발성의 염증성 피부질환으로 소양증(가려움증)과 피부건조증, 특징적인 습진을 동반한다. 유아기에는 얼굴과 팔다리의 펼쳐진 쪽 부분에 습진으로 시작되지만, 성장하면서 특징적으로 팔이 굽혀지는 부분과 무릎 뒤의 굽혀지는 부위에 습진의 형태로 나타나게 되며, 많은 경우에 성장하면서 자연히 호전되는 경향을 보인다. 어른의 경우 접히는 부위 피부가 두꺼워지는 태선화(lichenification)가 나타나고, 유소아기에 비해 얼굴에 습진이 생기는 경우가 많다. 아토피 피부염은 세계.. 2023. 1. 20.
미세먼지 기관지에 쌓인 가래 쏙 빼는 방법 미세먼지로 인해 기관지에 쌓이는 가래 뱉어내기 위한 영상입니다 미세먼지는 환경오염으로 인해 점점 심각해지고 있습니다. 내 폐와 내 기관지를 스스로 깨끗하게 관리해 보시길 바랍니다.. https://youtu.be/FvRDprUvWWw 2023. 1. 10.
2편_ 단식보다 어려운 ★보식해보자 단식이 몸속 노폐물을 비우는 과정이라면~ 보식은 몸속에 영양소를 다시 채우는 과정입니다 이때의 가장 중요한 포인트는 ★★★ ★★★ 단식이 끝나고 처음 보식을 시작할때는 ★★ ★★이 중요합니다. 1. 단식코스가 7일인 사람은 2일의 보식을 끝내고 일반식으로 돌아갑나다 2. 단식코스가 10인 경우에는 3일의 보식을 끝내고 일반식으로 돌아갑니다 (단식시간이 길수록 보식도 늘어남) 미음으로 단식을 깨고, 하루 2번 미음, 혹은 현미죽으로 보식 합니다 ■저는 현미밥을 지어 냉동실에 소분해 두었다가, 전자렌지에 해동하고 10-20분간 끓이고, 믹서기에 갈아먹고, 도시락으로 하루 2번 먹었습니다 ※보식으로 위장이 활동하기 시작하면, 식욕이 맹렬하게 솟구쳐 단식때보다 더 심한 공복감이 듭니다.. ★★ ★★이 중요합니다.. 2022. 11. 12.
1편_ 체중이 변하면 혈압이 내린다■7일 단식에 도전하다 우선 결론만 말씀드리면 체중이 내려가도 바로 혈압이 안정화 되지는 않았습니다 오히려 단식을 끝내고(체중이 감량되고) 보식(영양섭취시부터)을 하면서 부터, 혈압이 안정권에 들어왔습니다. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 저는 체중이 줄어들면 혈압이 잡힌다! 이것을 실천에 옮겨보았습니다 단식을 하면서 체중을 줄이고, 몸속에 독소를 배출해 보았습니다. 결과적으로 체중은 결과 78.7 > 71.8 kg (▼6.9kg 감량) 하였습니다 혈압은 130-140 /90-110에서 >>>>120이하/80이하로 회복 되었습니다 ■그럼 제가 단식했던 방법을.. 2022. 11. 8.
▼ 고혈압 내리기 10일 후기(내려갔습니다,,) ▶결론을 우선 말씀드리면 고혈압을 10일만에 정상혈압으로 내렸습니다. 131/101의 고혈압에서 => 112/79의 정상혈압 범위에 들어왔습니다 우선 10일간의 변화된 혈압은 측정은 다음과 같습니다 보시는 봐와 같이 혈압이 점점 줄어들었습니다 ㅜㅜ 감격입니다 저의 직업은 병원에서 운동을 가르치는 올해 나이 40에 운동처방사입니다 평소 운동을 매일 하고 있기에, 건강에는 그다지 걱정이 없었고, 오히려 자신감이 있는편이었습니다 그런데,, 작년 건강검진때 부터, 혈압이 경계치 혈압으로 나왔습니다 ! 그러더니, 올해에는 혈압이 고혈압이 되어버렸습니다 !!! 원인을 생각해보니, 술, 담배(지금은 금연), 과식, 야식, 급하게 먹는 식사 등이 있었습니다.. 에효,, 남들에게 건강을 전도하는 입장에서, 정작,,제 몸.. 2022. 10. 26.

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