728x90 ■효환샘 맨몸 운동 방법/손목-팔꿈치 근육과 운동법6 손목_운동처방 20년도 (평소에하는 용도) 맨몸 스트레칭 wrist 1 손목펴기 벽에손바닥 늘리기 2 주먹쥐기 바닥손등 늘리기 3 손목 구부리기 모관운동 2020. 1. 16. 손목_6개 근육 개별 움직임, 이름표(교육용도) 부위 번호 근육이름 도구 작용 손목 전완근 기구 신전-장요측(RD),단요측,척측수근신근(UD) 손목 전완근 기구 굴곡-요측(RD),척측수근굴근(UD),장장근 손목 1 장요측 수근 신근 선택 손목의 신전,손목의 외전 손목 2 단요측 수근 신근 선택 손목의 신전 손목 3 척측 수근 신근 선택 손목의 신전, 손목의 내전 손목 4 척측 수근 굴근 선택 손목의 굽힘, 손목의 내전 손목 5 장장근 선택 손목의 굴곡보조 손목 6 요측 수근 굴근 선택 손목의 굴곡, 외전 2020. 1. 16. 팔꿈치_11개 근육 개별 움직임, 이름표(교육용도) 부위 번호 근육이름 도구 작용 팔꿈치 이두근 기구 주관절 굴곡 팔꿈치 1 이두근 기구 주관절 굴곡, 전완회외 팔꿈치 2 이두근 기구 단두-상완골의 굴곡 팔꿈치 3 상완근 기구 주관절 굴곡 팔꿈치 4 상완요골근 선택 주관절굴곡 팔꿈치 5 원회내근 선택 전완 회내, 주관절 굴곡보조 팔꿈치 삼두근 기구 주관절 신전 팔꿈치 6 삼두근 기구 장두- 상완골의 신전 팔꿈치 7 삼두근 기구 내측두- 상완골의 신전 팔꿈치 8 삼두근 기구 외측두- 상완골의 신전 팔꿈치 9 주근 기구 주관절 신전 팔꿈치 10 회외근 선택 전완의 회외 팔꿈치 11 방형회내근 선택 전완 회내, 주관절 굴곡보조 2020. 1. 16. 팔꿈치_운동처방 20년도 (평소에하는 용도) 맨몸 스트레칭 elbow 1 팔꿈치펴기 머리 뒤로 늘리기 2 구부리기 봉잡고 늘리기 3 머리위로 펴기 모관운동 2020. 1. 16. 2_팔근육 운동법_팔근력강화운동_상완삼두근운동_주근운동 근력강화운동을 위한 가이드 입니다. 1.근육의 위치를 확인합니다. 2.근육의 움직임을 이해합니다. 3.밴드운동방법을 배워봅니다. 근육은 이미지를 통해 근육위치를 확인하기고, 움직임과 밴드운동방법은 새창열기 링크를 걸어두었으므로 편리하게 이동하실 수 있습니다. -삼두근은 팔의 뒷면 근육입니다. 삼두은 어깨와 팔을 연결하여 팔꿈치를 펴는 역할을 하는근육입니다. -삼두근의 위치를 알아보겠습니다. -상완 삼두근 기시: 장두-견갑골의 관절하 결절 외측두- 상완골의 후면의 나선구 상부 내측두-상완골의 후면의 나선구 하부 정지: 척골의 주두돌기 작용: 주관절 신전, 장두-상완골 신전 신경지배: 요골신경(C7,8) -주근에 대해서도 함께 알아보겠습니다. -주근 기시: 상완골의 외측상과 정지: 척골의 주두돌기 작용: 주.. 2019. 8. 10. 1_팔꿈치근육운동법_팔근육강화운동_상완이두근운동 근력강화운동을 위한 가이드 입니다. 1.근육의 위치를 확인합니다. 2.근육의 움직임을 이해합니다. 3.밴드운동방법을 배워봅니다. 근육은 이미지를 통해 근육위치를 확인하기고, 움직임과 밴드운동방법은 새창열기 링크를 걸어두었으므로 편리하게 이동하실 수 있습니다. -이두근은 팔근육입니다. 이두근은 어깨와 팔을 연결하여 팔꿈치를 구부리고 팔을 드는 보조 역할을 하는 근육입니다. -이두근의 위치를 알아보겠습니다. -상완이두근 기시: 장두- 견갑골의 상완와관절상결절 단두-견갑골의 오훼돌기 정지: 요골조면 작용: 주관절 굴곡, 전완회외, 단두-상완골 굴곡 신경지배:근피신경(C5,6) 같은 움직임에 상완근도 살펴보겠습니다. -상완근 기시: 상완골의 전면 하부 1/2 정지: 척골 조면 작용: 주관절의 굴곡 신경지배: 근.. 2019. 8. 10. 이전 1 다음 반응형
