■고관절 근육 쓰임(고관절 내전근, 외전근, 굴곡근, 신전근, 내회전근,외회전근)
고관절(엉덩관절)에는 총 6가지 움직임이 있습니다. 움직임마다 쓰이는 근육이 정해져 있어 우리 몸을 여러 방향으로 움직일 수 있도록 하고 있습니다. 고관절의 어떤 동작들이 있는지 살펴보고 움직임에서 어떤 근육들이 작용을 하는지 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 고관절 6가지 움직임 고관절 내전시(안쪽으로 들기) : 대내전근, 장내전근, 단내전근, 박근, 치골근이 작용합니다. 고관절 외전시(바깥옆으로들기) : 중둔근, 소둔근, 장요근, 봉공근, 대퇴근막 장근이 작용합니다. 고관절 굴곡시(앞으로들기) : 장요근, 치골근, 대퇴근막 장근, 단내전근, 장내전근, 대내전근, 대퇴직근, 봉공근이 작용 고관절 신전시(뒤로들기) : 대둔근, 대퇴이두근(장두), 반건양근, 반박양근, 대내전근이 작용합니다. 고관절 내회전시(..
2023. 2. 23.
■무릎근육쓰임(슬관절신전근,굴곡근)
무릎의 신전과 굴곡의 두가지 움직임이 있습니다. 신전시(무릎펴짐) =대퇴사두근,근막장근,대둔근이 작용합니다. 굴곡시(구부러짐) =햄스트링,비복근,박근,슬와근,족척근이 작용합니다. -신전시 쓰이는 근육들의 모양을 알아보겠습니다. ■신전시(무릎펴짐) 신전시(무릎펴짐) =대퇴사두근,대퇴근막장근,대둔근이 작용합니다. -굴곡시 쓰이는 근육들의 모양을 알아보겠습니다. ■굴곡시(구부러짐) 굴곡시(구부러짐) =햄스트링(반건양근,반막양근,대퇴이두근),비복근,박근,슬와근,족척근근이 작용합니다.
2020. 7. 1.
고관절 23개 근육 움직임, 이름표[교육용도]
허리/고관절 1 대둔근 샌드백 고관절 신전,신전에서 외회전 허리/고관절 2 중둔근 샌드백 고관절 외전, 내회전 허리/고관절 3 소둔근 샌드백 외전, 내회전 허리/고관절 4 장요근 샌드백 고관절 굴곡,외전,외회전 무릎/고관절 - 햄스트링 기구 장두-고관절 신전 무릎/고관절 6 햄스트링 기구 단두-슬관절 굴곡 무릎/고관절 7 반건양근 기구 슬관절 굴곡 상태에서 내회전 무릎/고관절 8 반막양근 기구 슬관절 굴곡 상태에서 내회전 무릎/고관절 - 대퇴사두근 기구 슬관절 신전, 고관절 굴곡 무릎/고관절 9 중간광근 기구 슬관절 신전, 고관절 굴곡 무릎/고관절 10 내측광근 기구 슬관절 신전, 고관절 굴곡 무릎/고관절 11 외측광근 기구 슬관절 신전, 고관절 굴곡 무릎/고관절 12 대퇴직근 밴드 슬관절 신전, 고관절..
2020. 1. 18.
무릎 13개 근육 움직임, 이름표[교육용도]
부위 번호 근육이름 도구 작용 무릎 햄스트링 기구 무릎 1 대퇴이두근 기구 장두-고관절 신전 무릎 2 대퇴이두근 기구 단두-슬관절 굴곡 무릎 3 반건양근 기구 슬관절 굴곡 상태에서 내회전 무릎 4 반막양근 기구 슬관절 굴곡 상태에서 내회전 무릎 대퇴사두근 기구 슬관절 신전, 고관절 굴곡 무릎 5 중간광근 기구 슬관절 신전, 고관절 굴곡 무릎 6 내측광근 기구 슬관절 신전, 고관절 굴곡 무릎 7 외측광근 기구 슬관절 신전, 고관절 굴곡 무릎 8 대퇴직근 밴드 슬관절 신전, 고관절 굴곡보조 무릎 9 대내전근 밴드 내전, 굴곡보조(전),신전보조(후) 무릎 10 장,단내전근 밴드 고관절 내전,굴곡과 내회전 보조 무릎 11 대퇴근막장근 샌드백 외전, 내회전, 굴곡, 슬관절 신전 무릎 12 봉공근 샌드백 굴곡,외전..
2020. 1. 16.
2_무릎근육운동법_무릎뒷면근육근력강화운동_둔근운동_햄스트링운동_반건양근운동_반막양근운동_대퇴이두근운동
근력강화운동을 위한 가이드 입니다. 1.근육의 위치를 확인합니다. 2.근육의 움직임을 이해합니다. 3.밴드운동방법을 배워봅니다. 둔근의 아래 다리 근육인 -햄스트링을 살펴보겠습니다. -슬괵근(햄스트링) 1.대퇴이두근 기시: 장두-좌골결절 단두-대퇴골 조선 정지: 비골두 작용: 장두-고관절 신전 단두-슬관절 굴곡 신경지배: 장두-좌골신경-경골신경(S1,2,3) 단두-좌골신경-비골신경(L5,S1,2) -반막양근, 반건양근 기시: 좌골결절 정지: 반막양근-경골과의 후내측면 반건양근-경골의 전상부 작용: 고관절신전, 슬관절굴곡, 슬관절 굴곡상태에서 내회전 신경지배: 좌골신경-경골신경(L5, S1, 2) 햄스트링은 반건양근, 반막양근, 대퇴이두근 장두, 대퇴이두근 단두의 4가지 근육이 합해져서 불리는 이름입니다...
2019. 8. 10.
