728x90 ■마사지 _Massage4 견갑골 하강에 쓰이는 소흉근, 하부 승모근 셀프 마사지! 안녕하세요 효환선생님입니다. 오늘은 바로 이어서 두 번째 시가 날개뼈 하강이에요, 견갑골이 날개뼈라고 그랬잖아요. 견갑골이 올라가는 걸 거상이라고 부르고요, 올라간 상태에서 내려오는 모션이 하강이라고 불러요. 가슴 앞쪽으로는 소흉근이 있고요 라운드 숄더의 원인이 되는 근육이에요, 뒤쪽으로는 하부승모근이 있어요. 견갑골을 내려주는 근육을 이렇게 2가지가 있어요. 하강할 때 근육은 2가지 가슴 앞에서 어깨 이어지는 곳을 눌러보면 뼈가 만져지면서 아픈 곳이 있거든요. 그곳이 오구돌기예요, 거기서 부터 갈비뼈에 연결되는 근육이 있어요. 그게 소흉근이라고 불러요. 크게 가슴을 싸고 있는 근육이 대흉근 그 안아 들어 있는 작은 근육이 소흉근이에요. 뒤쪽에서는 어깨를 내려주는 근육은 하부 승모근이에요. 허리랑 등이 .. 2023. 2. 15. 견갑골 거상 움직임에 쓰이는 근육 2가지 & 견갑거근 셀프 마사지 방법! 견갑골 거상 근육 2가지 견갑거근, 승모근 안녕하세요 효환샘입니다. 오늘은 이제 어깨에 견관절이라 그러죠. 이 어깨에 움직임을 하나 살펴볼 건데 자 기본 동작에 어깨에는 이 날개뼈가 있어요. 날개뼈가 삼각형 모양으로 있죠. 그리고 이게 요렇게 들면 이렇게 올라가는 현상이 되죠. 올라간다! 엘리베이터다 거상 한다고 말을 해요. 이때 쓰이는 근육근이 두 가지가 있어요. 자 첫 번째는 우리가 흔히 알고 있는 승모근이에요! 쭉 덮여 있죠 여기 머리에서부터 옆으로 해가지고 쭉 옆으로 해갖고 여기까지 이렇게 달려 있는 승모근 그중에서도 상부섬유라고 하죠. 이쪽이 상부 등 가운데가 중부 저 밑으로 하부 이렇게 부르는데 상부섬유 그리고 그 안쪽으로 이제 견갑거근이라 그래서요. 견갑골 안쪽 면에서부터 쭉 타고 올라와서 .. 2023. 2. 14. 체했을때, 급체, 소화불량 이렇게 하면 트름나며 내려가요! 체했을때, 급체, 소화불량, 피곤, 피로, 과로할때 효과있는 운동동작이예요 탱탱볼이나 벽모서리를 이용해서 몸을 돌려가며 흔들어준다는 느낌으로 비벼주시면 되요 10-20회씩 돌려가며 트름나올때까지 하시면 좋아요 https://youtu.be/bB6hsCzAa2A 2022. 12. 31. 손 부었을때, 손가락 마다 통증, 5분 손가락 손 마사지, 합곡혈 https://youtu.be/HqpgSyGHEmo 겨울철 날씨가 추워지면서 손이 붓거나 뻣뻣해지시는 분들이 많아 지시네요 초간단 보시면서 따라 할 수 있는 손마사지 영상 만들어 보았습니다 천천히 따라해 보세요~ 하루2-3회 특히 주무시기전에 시행하시면 , 주무실때나 아침에 손 붓기가 좀 가실거예요^^ 도움되시길 바랍니다 감사합니다 2022. 12. 27. 이전 1 다음 반응형
