728x90 ■근력운동_Strengthening/손목, 팔꿈치 운동 _Wrist,elbow3 악력 강화에 좋은 볼 스퀴즈 운동 _Ball Squeeze exercise 어깨나 팔꿈치 아프신 분들 많으시죠 손의 힘인 악력이 약해지면 어깨 팔꿈치 관절도 약해지게 되어 있습니다 이번 영상은 악력을 강화하는 볼 스퀴즈 운동 입니다 우리 말로는 손 쥐기 운동법입니다 강한 악력을 만들어 보세요 https://youtu.be/9RO_casa8JM 2023. 1. 9. 팔꿈치, 엘보, 이두, 삼두 근력강화운동_ Elbow Strength exercises 평소 골프엘보, 테니스엘보를 예방하려면 팔꿈치에 연결되어 있는 이두, 삼두 근육의 근신경이 잘 발달되어 있어야 합니다 동작을 보시고 맨몸으로 따라하시면 자연스럽게 근신경이 자라납니다 보시면서 천천히 따라해 보세요 팔꿈치 근력강화 운동 입니다. https://youtu.be/jpDFr47Tsk8 2022. 12. 30. 손목, 손목운동_손목강화운동_Wrist Exercises 보시면서 따라하시는 손목운동, 손목강화운동 입니다. 손목 굴곡Flexion, 신전Extension, 요골측편위radial deviation, 척골측편위ulnar deviation, 주관절 팔꿈치 회외 supination, 회내 pronation 동작 운동 설명입니다. 천천히 따라해 보세요~ 하루 2-3회 1세트에서 5세트까지 서서히 늘려가세요 https://youtu.be/Jt6OitfXGiE https://youtube.com/shorts/Twxjti51Yes?feature=share 1분 Shorts 영상입니다 2022. 12. 29. 이전 1 다음 반응형