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| 부위 | 번호 | 근육이름 | 도구 | 작용 |
| 손목 | 전완근 | 기구 | 신전-장요측(RD),단요측,척측수근신근(UD) | |
| 손목 | 전완근 | 기구 | 굴곡-요측(RD),척측수근굴근(UD),장장근 | |
| 손목 | 1 |
장요측 수근 신근 |
선택 | 손목의 신전,손목의 외전 |
| 손목 | 2 |
단요측 수근 신근 |
선택 | 손목의 신전 |
| 손목 | 3 | 척측 수근 신근 | 선택 | 손목의 신전, 손목의 내전 |
| 손목 | 4 | 척측 수근 굴근 | 선택 | 손목의 굽힘, 손목의 내전 |
| 손목 | 5 | 장장근 | 선택 | 손목의 굴곡보조 |
| 손목 | 6 | 요측 수근 굴근 | 선택 | 손목의 굴곡, 외전 |
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