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| 부위 | 번호 | 근육이름 | 도구 | 작용 |
| 팔꿈치 | 이두근 | 기구 | 주관절 굴곡 | |
| 팔꿈치 | 1 | 이두근 | 기구 | 주관절 굴곡, 전완회외 |
| 팔꿈치 | 2 | 이두근 | 기구 | 단두-상완골의 굴곡 |
| 팔꿈치 | 3 | 상완근 | 기구 | 주관절 굴곡 |
| 팔꿈치 | 4 | 상완요골근 | 선택 | 주관절굴곡 |
| 팔꿈치 | 5 | 원회내근 | 선택 | 전완 회내, 주관절 굴곡보조 |
| 팔꿈치 | 삼두근 | 기구 | 주관절 신전 | |
| 팔꿈치 | 6 | 삼두근 | 기구 | 장두- 상완골의 신전 |
| 팔꿈치 | 7 | 삼두근 | 기구 | 내측두- 상완골의 신전 |
| 팔꿈치 | 8 | 삼두근 | 기구 | 외측두- 상완골의 신전 |
| 팔꿈치 | 9 | 주근 | 기구 | 주관절 신전 |
| 팔꿈치 | 10 | 회외근 | 선택 | 전완의 회외 |
| 팔꿈치 | 11 | 방형회내근 | 선택 | 전완 회내, 주관절 굴곡보조 |
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