단식이 몸속 노폐물을 비우는 과정이라면~
보식은 몸속에 영양소를 다시 채우는 과정입니다
이때의 가장 중요한 포인트는
★★★ <오염된 먹거리를 먹지 않는 것입니다>★★★
단식이 끝나고 처음 보식을 시작할때는
★★ <철저하게 조금씩 식사량을 늘려나가는 것>★★이 중요합니다.
1. 단식코스가 7일인 사람은 2일의 보식을 끝내고 일반식으로 돌아갑나다
2. 단식코스가 10인 경우에는 3일의 보식을 끝내고 일반식으로 돌아갑니다 (단식시간이 길수록 보식도 늘어남)
미음으로 단식을 깨고, 하루 2번 미음, 혹은 현미죽으로 보식 합니다
■저는 현미밥을 지어 냉동실에 소분해 두었다가, 전자렌지에 해동하고 10-20분간 끓이고, 믹서기에 갈아먹고,
도시락으로 하루 2번 먹었습니다
※보식으로 위장이 활동하기 시작하면, 식욕이 맹렬하게 솟구쳐 단식때보다 더 심한 공복감이 듭니다..
★★ <철저하게 조금씩 식사량을 늘려나가는 것>★★이 중요합니다.
일반식으로 넘어오면 우선 생식으로 먹는 것을 먹으면 됩니다
현미밥3/5공기, 된장국, 매실짱아찌, 무간것, 난토, 물두부 등으로 하루 두번 먹습니다
제가 임의대로 작성해본 먹을 것과 먹지 않아야 하는 것의 구분입니다 참고로 봐주세요~
<먹을 것> ■■■■■■■■■■■■■■■■■■
꿀차,생강차,감잎차
사과,모든과일
당근,생식채소,무,매실짱아찌
생김,미역국,다시다
꽁치,고등어,김치찜
현미,검은쌀,콩,낫토
소금,간장,된장,물두부
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<금지음식>: 숮불구이류, 햄소세지가공식품,
기름에튀긴음식, 설탕에저린과일, 과자류,
소금에절인식품, 통조림류, 인스턴트,
아이스크림, 탄산음료
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<일반식하는 시간과 횟수>
1.아침, 점심끼니, 저녁은 공복 또는 통곡물 믹서기 갈아마시기(일주일중 3번)
2.하루점심한끼 (일주일중 3번)
3.하루단식 (일주일중 1번)
<일반식의 규칙3가지>
1.잘씹기 2.천천히 씹기 3.조금씩 넘기기로정하고 실천하고 있습니다~
그 결과 혈압, 체중 모두 유지 중입니다 ~
그런데 한가지 알아두셔야 할 점이
■보식을 하고난 후에 혈압은 더 안정적으로 잡혔습니다
※※단식과 보식의 효과※※
1. 건강의 증진 (몸의 해독작용, 자가치유력이 극대화로 향상 됨)
2. 체지방 연소 (우리몸은 배출하지 못하는 정말 나쁜 노폐물은 지방층으로 보내는데요.. 이렇게 체지방속 저장된 나쁜 노폐물이 연소되면서 자연스럽게 배출됩니다)
3. 정신수양 (인내심, 참을성이 엄청나게 생깁니다 + 그려려니 하는 마음이 생깁니다, 욕심이 내려놔 집니다 ....)
이렇게 하여 보식의 후기를 써보았습니다~
감사합니다~
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