▶결론을 우선 말씀드리면 고혈압을 10일만에 정상혈압으로 내렸습니다.
131/101의 고혈압에서 => 112/79의 정상혈압 범위에 들어왔습니다
우선 10일간의 변화된 혈압은 측정은 다음과 같습니다
보시는 봐와 같이 혈압이 점점 줄어들었습니다 ㅜㅜ 감격입니다
저의 직업은 병원에서 운동을 가르치는 올해 나이 40에 운동처방사입니다
평소 운동을 매일 하고 있기에, 건강에는 그다지 걱정이 없었고, 오히려 자신감이 있는편이었습니다
그런데,, 작년 건강검진때 부터, 혈압이 경계치 혈압으로 나왔습니다 !
그러더니, 올해에는 혈압이 고혈압이 되어버렸습니다 !!!
원인을 생각해보니, 술, 담배(지금은 금연), 과식, 야식, 급하게 먹는 식사 등이 있었습니다..
에효,, 남들에게 건강을 전도하는 입장에서, 정작,,제 몸관리는 적장 소홀히 하고 있었습니다 ㅜㅜ
해서, 혈압을 내리고자 <7일간의 단식>에 도전하였습니다
단식은 몸속에 음식을 넣어주지 않음으로써 생기는 몸의 변화를 경험하는 시간입니다.
0-2시간 > 혈당치가 상승하고
2-5시간 > 혈당치가 하락
5>8시간> 혈당이 정상으로 돌아오고
8-10시간> 내 몸이 단식모드로 전환되고
10-12시간> 글리코겐 저장량이 낮음
12-18시간> 케토시스 상태가 됨 (몸속을 지방을 태워 에너지를 쓰는 시간)
18-24시간> 지방연소 모드 시작 (케토시스 상태의 극대화)
24-48시간> 자식작용 시작 (내 몸속의 안쓰이는 세포,바이러스, 박테리아등을 제거하는 시간)
48-56시간> 성장호르몬의 상승 (성장호르몬은 성장기에는 몸을 성장시키고, 성인이 되면 몸을 회복에 사용)
56-72시간> 인슐림에 민감 (염증을 감소시키고, 인슐린이 가장 낮은 상태)
72시간 이후> 면역세포 재생 (손상을 입은 면역세포를 재활시키고, 면역체계가 강화됩니다)
이러한 효과가 있습니다
종류로는 3일단식, 7일 단식, 14일 단식, 21일 단식, 30일 ~~~~100일까지도 있습니다.
■ 저는 3일 단식을 한번 경험해 본적이 있어서 , 이번에는 7일 단식을 도전해서 혈관을 맑고 부드럽게 만들어 보고자
도전해 보았습니다
■몸바디는 생각보다 크게 변하지는 않았습니다~(아랫배가 들어가는 정도 입니다)
■단식에는 이런 명언이 있습니다
1. 7일 단식은 혈액을 맑게 하고
2. 14일 단식은 뼈속을 깨끗히 하고
3. 21일 단식은 정신세계를 맑게 한다
■ 7일 단식의 후기는 결론만 말씀드리면 '혈압은 내립니다' '할만하다' 누구나 할 수 있다 입니다.
(※ 주의 150/110을 넘는 혈압은 의사샘과 상의하시고 하셔야 합니다. 단식 위험할 수 있습니다)
단식으로 몸을 비우기는 <마음을 먹기까지가 힘들지,,> 그 후에는 그다지 어려움이 없었습니다 ^^
다음 글은 7일 단식의 체중의 변화에 대한 후기글을 써보겠습니다,,(체중만 늘지않는 다면 혈압은 다시 올라가지 않는다!!)
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