고관절 23개 근육 움직임, 이름표[교육용도]
허리/고관절 1 대둔근 샌드백 고관절 신전,신전에서 외회전 허리/고관절 2 중둔근 샌드백 고관절 외전, 내회전 허리/고관절 3 소둔근 샌드백 외전, 내회전 허리/고관절 4 장요근 샌드백 고관절 굴곡,외전,외회전 무릎/고관절 - 햄스트링 기구 장두-고관절 신전 무릎/고관절 6 햄스트링 기구 단두-슬관절 굴곡 무릎/고관절 7 반건양근 기구 슬관절 굴곡 상태에서 내회전 무릎/고관절 8 반막양근 기구 슬관절 굴곡 상태에서 내회전 무릎/고관절 - 대퇴사두근 기구 슬관절 신전, 고관절 굴곡 무릎/고관절 9 중간광근 기구 슬관절 신전, 고관절 굴곡 무릎/고관절 10 내측광근 기구 슬관절 신전, 고관절 굴곡 무릎/고관절 11 외측광근 기구 슬관절 신전, 고관절 굴곡 무릎/고관절 12 대퇴직근 밴드 슬관절 신전, 고관절..
2020. 1. 18.
무릎 13개 근육 움직임, 이름표[교육용도]
부위 번호 근육이름 도구 작용 무릎 햄스트링 기구 무릎 1 대퇴이두근 기구 장두-고관절 신전 무릎 2 대퇴이두근 기구 단두-슬관절 굴곡 무릎 3 반건양근 기구 슬관절 굴곡 상태에서 내회전 무릎 4 반막양근 기구 슬관절 굴곡 상태에서 내회전 무릎 대퇴사두근 기구 슬관절 신전, 고관절 굴곡 무릎 5 중간광근 기구 슬관절 신전, 고관절 굴곡 무릎 6 내측광근 기구 슬관절 신전, 고관절 굴곡 무릎 7 외측광근 기구 슬관절 신전, 고관절 굴곡 무릎 8 대퇴직근 밴드 슬관절 신전, 고관절 굴곡보조 무릎 9 대내전근 밴드 내전, 굴곡보조(전),신전보조(후) 무릎 10 장,단내전근 밴드 고관절 내전,굴곡과 내회전 보조 무릎 11 대퇴근막장근 샌드백 외전, 내회전, 굴곡, 슬관절 신전 무릎 12 봉공근 샌드백 굴곡,외전..
2020. 1. 16.
허리(복부)_15개 근육 움직임, 이름표(교육용도)
부위 번호 근육이름 도구 작용 허리 1 흉쇄유돌근 손 목굴곡, 외측굴곡과 반대방향회전 허리 2 두판상근 손 목의 신전,같은 방향회전 허리 3 경판상근 손 목의 신전,같은 방향회전 허리 4 다열근 손 척추신전, 반대방향회전 허리 5 반극근 손 척추신전, 반대방향회전 허리 6 회전근 손 척추신전, 반대방향회전 허리 7 극간근 손 척추신전 허리 8 횡돌간근 손 외측굴곡 허리 9 사각근 손 들숨에 늑골 들기, 목 굴곡보조, 외측굴곡보조 허리 10 척추기립근 밴드 척추신전, 척추의 외측굴곡 허리 11 복직근 밴드 체간굴곡, 복압상승 허리 12 내복사근 밴드 외측굴곡, 같은방향 체간회전 허리 13 외복사근 밴드 외측굴곡, 반대방향 체간회전 허리/고관절 14 장요근 샌드백 고관절 굴곡,외전,외회전 허리 15 요방형근..
2020. 1. 16.