플라보노이드 (Flavonoid) 풍부한 노랑색 채소와 과일!

플라보노이드(Flavonoid)

항산화 작용은 물론 비타민C 흡수를 촉진하고 혈관을 튼튼하게 합니다.

많은 연구 결과는 플라보노이드에 다양한 건강상의 효능이 있는 것을 보여주고 있습니다.

플라보노이드의 가장 중요한 효능 중 하나는 산화 스트레스에 대응하는 항산화 효능입니다.

대표 채소는 양파와 노란 파프리카입니다.

 

 

 

 

■ 플라보노이드 효능

1. 혈압을 낮추는 효능이 있습니다
2. 심혈관 건강 증진 효능이 있습니다.
3. 인슐린 분비를 촉진해 혈당 수치를 낮추는 효능이 있습니다.
4. 항염 및 소염 효능이 있습니다.
5. 통증 완화 효능이 있습니다.
6. 세균 및 바이러스 감염을 예방하는 효능이 있습니다.
7. 뇌세포 건강 및 인지력 향상 효능이 있습니다.

■ 플라보노이드 많이 함유된 음식

 

 

 

1. 안토시아니딘(Anthocyanidins)-안토시아니딘은 주홍 또는 짙은 보라색 색소로, 딸기의 붉은색, 블루베리와 포도의 짙은 보라색이 바로 안토시아닌의 색소입니다. 딸기, 복분자, 블루베리, 포도 등을 챙겨보세요.
2. 플라바논(Flavanones)-플라보논은 오렌지, 레몬, 자몽 등 감귤류 과일에 풍부하게 들어 있습니다.
3. 플라본(Flavones)-플라본은 파슬리, 셀러리, 붉은 고추 등에 풍부하게 들어 있습니다.
4. 플라보놀(Flavonols)-플라보놀은 양파, 파프리카, 브로콜리, 시금치, 사과, 베리류, 녹차 등에 풍부하게 들어 있습니다.
5. 이소플라보노이드(Isoflavonoids)-이소플라보노이드는 호르몬 균형 유지를 돕는 성분으로, 콩류에 풍부하게 들어 있습니다.

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