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토마토는 빨간색 과일, 채소로 대표적인 항산화작용을 하는 라이코펜이 많이 함유되어 있는 신이 내린 음식입니다. 하지만 이런 토마토도 과하게 먹게 되면 몸에 부작용을 일으킬 수 있습니다. 모든 음식은 항상 적당히 섭취하는 것이 중요한데요, 나에게 알맞은 양을 찾는 방법은 아주 간단합니다. 천천히 꼭꼭 씹어 먹다 배부름을 느끼면, 그게 나에게 알맞은 양입니다.
토마토 부작용
토마토를 과식하게 되면 나타나는 부작용은 다음과 같습니다.
- 냉증입니다. 토마토는 성질이 찬 음식으로 몸을 차게 하는 음식입니다. 찬음식을 과식하게 되면, 수분이 흡수되지 않아서 설사를 일으킬 수 있습니다.
- 소화불량입니다. 토마토의 껍질은 소화 흡수가 되지 않는 식이섬유로 되어 있어 과식하면 변비나 설사 증상이 일어날 수 있습니다.
- 담석이나 결석이 생깁니다. 토나토는 오살산을 포함하고 있어서 요로결석이나 담석이 생길 수 있습니다.
- 손이나 발바닥이 노랗게 변합니다. 토마토는 카로테노이드의 일종인 카로텐이 포함되어 있습니다. 카로텐을 과다 섭취하면 '감피증'이 생깁니다. 감피증은 손이나 발바닥이 노할게 변하는 것입니다.
- 가려움증입니다. 토마토에 포함되 아세틸콜린이라는 물질이 원인이 되어, 몸에 가려움증이나 두드러기 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
토마토 효능
토마토는 다양한 효능이 있습니다.
- 항암효과입니다. 베타카로틴과 라이코펜 성분이 몸에 있는 활성산소를 제거시켜 주어 암세포 증식을 방지합니다.
- 눈건강입니다. 비티민A 성분이 시력을 보호해 주며 눈에 있는 피로를 풀어 줍니다.
- 고혈압 예방입니다. 칼륨성분이 몸속 나트륨을 배출시키고 라이코펜과 플라보노이드 성분이 콜레스테롤을 낮추어 줍니다.
- 피부미용입니다. 비타민C가 탄력과 피부 재생에 도움을 줍니다.
- 다이어트입니다. 100g에 약 16칼로리 밖에 되지 않고 비티만이 들어 있어 여러 가지 무기질을 전해주는 효능이 있습니다.
- 뼈건강입니다. 토마토는 비타민K가 풍부하여 칼슘이 몸 밖으로 빠져나가는 것을 막아주는 역할을 합니다.
- 소화기능입니다. 구연산과 사과산이 위액을 분비를 유도하는 역할을 합니다.
몸에 여러모로 득이 되는 토마토입니다. 항산화 작용은 토마토의 껍질 부분에 많이 함유되어 있으니 꼭 껍질채로 깨끗이 씻어 살아있는 음식으로 고마운 몸에 자연의 에너지를 채우면서 살아가시길 바랍니다.
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