다이어트를 위한 디톡스, 쾌변을 통한 장청소, 피로해소 되는 해독주스 만드는 4가지 방법!

딸기, 블루베리, 바나나로 만드는 라이코펜과 안토시아닌이 풍부한 빨강주스, 당근과 사과, 양배추, 토마토, 브로콜리로 만드는 주황+녹색주스는 다이어트를 위한 디톡스 주스, 셀러리와 사과, 케일, 생강, 바나나를 이용한 엽록소가 풍부한 녹색주스는 쾌변에 도움 줘요. 레몬즙, 귤, 사과, 올리브유로 만든 프로보노이드가 풍부한 노란색 주스는 체내에 모자란 수분 공급을 도와줍니다.

집에서 만들어 마시는 해독주스

나에게 필요한 해독주스를 집에서 만들어서 집안의 기둥인 가장 아빠에게 육아와 가정일에 지친 엄마에게도, 공부하느라 피곤한 학생에게도, 오늘하루 우리 가족 모두 해독 주스 한잔 만들어 마시면 좋을 듯합니다. 

라이코펜 풍부한 빨강주스 만드는 방법

1. 딸기 10알 준비하세요.
2. 블루베리 10알 준비하세요.
3. 바나나 1/2개 준비하세요.
4. 플레인 요구르트 준비하세요.
5. 깨끗한 물을 120ml 준비하세요.
6. 준비한 재료를 모두 믹서기에 넣고 잘 갈아주면 항산화 작용이 뛰어난 피로해소주스 완성!

베타카로틴 풍부한 주황주스 만드는 방법

1. 당근 1/4개 준비하여 깨끗이 싰어 적당한 크기로 썰어줍니다.
2. 양배추 1/6개 준비하여 깨끗이 싰고 적당한 크기로 썰어줍니다.
3. 사과 반쪽을 준비하고 깨끗이 싰고 적당한 크기로 썰어줍니다.
4. 토마토 1/2개 준비하고 깨끗이 싰어 적당한 크기로 썰어줍니다.
5. 브로콜리 1/4개 준비하여 깨끗이 싰고 적당히 썰어 준비합니다.
6. 준비한 재료를 모두 믹서기에 넣고 잘 갈아주면 디톡스에 효과 만점 다이어트 주스 완성! 

엽록소 풍부한 녹색주스 만드는 방법

1. 셀러리 5개를 준비하고 깨끗이 세척하고 적당한 크기로 썰어줍니다.
2. 사과반쪽을 준비하고 깨끗이 세척한 뒤 적당한 크기로 썰어줍니다.
3. 케일 10장을 준비하고 깨끗이 세척한뒤 적당한 크기로 썰어줍니다.
4. 생강 1/2개 준비하고 깨끗이 세척한 뒤 적당하게 손질합니다.
5. 바나나 1/2개 준비합니다.
6. 준비한 재료를 모두 믹서기에 넣고 잘 갈아주면 장청소로 체중감량까지 해주는 쾌변주스 완성!

프로보노이드 풍부한 노란색주스 만드는 방법

1. 레몬 1개 준비하고 깨끗이 세척한 뒤 가로 슬라이스 내어 준비합니다.
2. 귤 1개 반 껍질을 까서 준비해 둡니다.
3. 사과반쪽을 준비합니다.
4. 올리브유 1큰술을 준비합니다.
5. 깨끗한 물 120ml 준비합니다.
6. 준비한 재료를 모두 믹서기에 넣고 잘 갈아주면, 맛도 있고 비타민C도 풍부한 수분충전주스 완성!

이렇게 해서 우리 몸에 해독작용, 배출작용, 정화작용, 수분공급 등의 이로운 작용을 하는 과일과 야채를 가지고 집에서 만들어 마시는 천연주스 만드는 방법에 대해서 알아보았습니다. 내 건강을 위해서 우리 가족을 위해서 오늘 퇴근 후 마트에 가서 장을 봐가서 해독 주스 한잔 마시는 것이 어떨까요? 건강한 삶을 위해 오늘도 산책하시고 햇볕 쐬시고, 기관지와 폐 속에 산소를 가득 채우시고, 세로토닌도 많이 만들어 내시길 바랍니다.