견갑골 거상근(올림) 2가지 근육의 운동법과 해부학

견갑골 거상 (올림) 근육 2가지

견갑골을 위로 올려주는 기능을 하는 근육은 상부승모근과 견갑거근 입니다.

승모근이 바깥쪽으로 견갑거근은 안쪽으로 위치하고 있습니다. 어깨를 으쓱하는 동작을 해보고 통증이 생기는 곳이 있다면 손으로 그곳을 만져보면 어떤 근육이 아픈건지 예측해 볼 수 있습니다.

 

상부승모근과 견갑거근의 기시, 정지, 작용, 신경

1. 상부 승모근 (등세모근)

• 상부 승모근 기시 (시작 점) : 후두골 (뒤통수뼈) / 항인대(목덜미 인대)
• 상부 승모근 정지 (끝나는 지점) : 쇄골 외측, 견봉
• 상부 승모근 작용 (움직임) : 견갑골의 거상 (어깨뼈 올림), 상방회전 (위쪽돌림)
• 신경 연결 : 제11뇌신경, 더부신경, 3,4번 목신경

2. 견갑거근 (어깨 올림근)

• 견갑거근 기시 (시작 점) : 제1-4 경추 횡돌기 (가로 돌기)
• 견갑거근 정지  (끝나는 지점) : 견갑골의 상각(어깨뼈내측위각)에서 견갑극근(어깨가시근육)까지의 견갑골 척추연(척추 모서리)
• 견갑거근 작용 (움직임) : 견갑골의 거상(어깨뼈 올림)과 하방회전(아래쪽돌림)
• 신경 연결 : 견갑배신경(어깨뒤쪽신경), 3,4번 목 신경

• https://youtu.be/1Ck5v2DPDHY (상부승모근 움직임 운동 설명 동영상입니다)

• https://youtu.be/8R-WkBWrhY0(상부 승모근 밴드로 하는 운동법 영상입니다.)

상부 승모근 밴드 운동법

 

• 견갑거근 움직임 동영상 설명
• https://youtu.be/dx7-bADaMqM(견갑거근 움직임 영상)

견갑거근 움직임 설명

• 견갑거근 밴드 운동법
• https://youtu.be/CIyjz1DMYLU(견갑거근 밴드 영상)

견갑거근 밴드 운동법

• 견갑거근, 상부승모근 셀프마사지 하는 방법
• https://youtu.be/8f6FUUR6jrg

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