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일자목은 흉쇄유돌근이 단축되면서 시작되며, 귀에서 어깨 수직라인을 벗어나며 귀가 어깨보다 앞으로 밀려 나가는 모습이 거북이를 닮아서 거북목이라고도 부른다. 후두부와 쇄골, 흉골을 연결하는 근육을 흉쇄유돌근이 장시간 사무업무 등으로 스트레스를 받으면서 전반적인 목근육이 뻣뻣하게 당기면서 발생되고, 심할 경우 목의 통증이나 두통, 편두통, 불면증을 유발하기도 한다.
목근육 9가지 기시, 정지점, 작용, 연결신경
흉쇄유돌근
- 기시점(시작점) : 흉골병, 쇄골 내측
- 정지점(끝나는 점) : 유양돌기
- 작용(움직임) : 양측모두 작용-목의 굴곡
- 한쪽만 작용 시: 목의-외측굴곡(가측굽힘)
- 연결신경: 뇌11신경(C2-3)
근육이름: 사각근
- 기시(시작점): 경추 횡돌기(가측 뼈)
- 정지(끝나는 점): 제1 늑골의 전, 내측, 제2 늑골의 뒤쪽
- 작용(움직임): 양측모두 작용-들숨에 제1,2 늑골 들어 올리기
- 한쪽만 작용 시 :-같은 쪽 방향으로 목의 외측굴곡보조(옆으로 기울이기)
- 연결신경: (C6-7-8)
두판상근
- 기시: 항인대, 제7 경추, 제1-3 흉추
- 정지: 후두골과 유양돌기
- 작용: 양쪽 모두 작용 - 목의 신전
- 한쪽만 작용 시: 목의 같은 방향으로 머리회전
- 연결신경: 경신경의 후지
경판상근
- 기시: 제3-6 흉추
- 정지: 제1-3 경추횡돌기
- 작용: 양쪽 모두 작용 - 목의 신전
- 한쪽만 작용 시 :목의 같은 방향으로 머리회전
- 연결신경: 경신경의 후지
상후거근
- 기시: 항인대의 미부, 제7 경추극돌기-제2 흉추극돌기, 척추상인대
- 정지: 제2-5 늑골의 두 개연
- 작용: 늑골을 올려 흉강의 크기가 증가
- 연결신경: 제1-4 늑골신경
회전근(Rotatores)
- 기시: 모든 척추의 횡돌기
- 정지: 모든 척추의 극돌기
- 작용: 척추의 신전, 반대방향으로 회전
- 연결신경: 척추신경의 후지
다열근(Mutifidus)
- 기시: 천골, 요추와 흉추의 횡돌기, 제4 ~ 7 경추의 관절돌기
- 정지: 경추 2번에서 요추 5번까지 극돌기
- 작용: 척추의 신전, 외측굴곡, 반대방향으로 회전
- 연결신경: 척수신경의 배 측 신경지
반극근(Semispinalis)
- 기시: 제1경추에서 제10 흉추의 횡돌기
- 정지: 후두골 항선과 제2경추에서 제4번 흉추의 극돌기
- 작용: 두반극근-신전 및 회전보조
- 경반극근-경추신전 및 회전보조
- 흉반극근-흉추신전 및 회전보조
- 연결신경: 경신경, 흉신경의 배 측 신경지
극간근(Interspinales)
- 기시: 경추, 요추, 흉추 제1-2,11-12의 횡돌기
- 정지: 경추, 요추, 흉추 제1-2,11-12 극돌기
- 작용: 척추의 신전
- 연결신경: 척추신경의 후지
횡돌간 근(Intertransversarii)
- 기시: 경추, 요추, 흉추 제10-12 횡돌기
- 정지: 경추, 요추, 제10-12 흉추의 횡돌기
- 작용: 척추의 외측굴곡
- 연결신경: 척추신경의 후지
일자목을 예방하는 목근육 운동법입니다.
https://www.youtube.com/watch?v=OcO0zgMxeN0
다음 포스팅은 호흡 시에 사용되는 호흡근에 대해 알아보는 시간입니다.
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