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하루에 3-5회 반복하셔요
1. 손가락 끝을 모으고 힘을 주었다가 펴주기를 10회 반복합니다.
2. 손가락을 오목하게 물을 받듯이 모았다가 힘을 주어 펴주기를 10회 반복합니다.
3. 손가락2-4지의 끝끼리 마주잡고 힘을 주어 서로 당기기를 10회 반복합니다. 주의: 어깨 통증 발생시엔 하지 않습니다!
패스하시고 다음 동작으로 과감히 넘어가세요, 어깨 염증을 유발할 수 있습니다.
4. 사진과 같이 엄지만 오므렸다가 펴주기를 10회 반복합니다.
5. 주먹을 쥐었다가 엄지손가락만 '따봉'해주기를 10회 반복합니다.
6. 엄지손가락을 끼우고 새만들기 모양을 해준 상태에서 힘을 주어 서로 당기기를 10회 반복합니다.
주의: 어깨 통증 발생시엔 하지 않습니다! 패스하시고 다음 동작으로 과감히 넘어가세요, 어깨 염증을 유발할 수 있습니다.
동영상으로 보시면서 하세요~
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