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■목표: 어깨가 굳지 않도록 혈액순환을 시켜주는 동작입니다
설명
1. 사진과 같이 주먹을 가볍게 쥐고(물병이나 500g아령) 팔에 힘을빼고 앞뒤로 흔들어 줍니다. 20-30회
2. 사진과 같이 주먹을 가볍게 쥐고(물병이나 500g아령) 팔에 힘을빼고 좌우로 흔들어 줍니다. 20-30회
3. 사진과 같이 주먹을 가볍게 쥐고(물병이나 500g아령) 팔에 힘을빼고 오,왼른쪽 원그리기 해줍니다. 20-30회
■마무리: 어깨가 굳지 않도록 혈액순환을 시켜주는 팬들럼운동 하루3-5회 반복하여 주시면 됩니다.
감사합니다, 행복하고 건강하세요~
동영상으로 보시면서 하세요~
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