다이어트를 위한 디톡스, 쾌변을 통한 장청소, 피로해소 되는 해독주스 만드는 4가지 방법!
딸기, 블루베리, 바나나로 만드는 라이코펜과 안토시아닌이 풍부한 빨강주스, 당근과 사과, 양배추, 토마토, 브로콜리로 만드는 주황+녹색주스는 다이어트를 위한 디톡스 주스, 셀러리와 사과, 케일, 생강, 바나나를 이용한 엽록소가 풍부한 녹색주스는 쾌변에 도움 줘요. 레몬즙, 귤, 사과, 올리브유로 만든 프로보노이드가 풍부한 노란색 주스는 체내에 모자란 수분 공급을 도와줍니다. 집에서 만들어 마시는 해독주스 나에게 필요한 해독주스를 집에서 만들어서 집안의 기둥인 가장 아빠에게 육아와 가정일에 지친 엄마에게도, 공부하느라 피곤한 학생에게도, 오늘하루 우리 가족 모두 해독 주스 한잔 만들어 마시면 좋을 듯합니다. 라이코펜 풍부한 빨강주스 만드는 방법 딸기 10알 준비하세요. 블루베리 10알 준비하세요. 바나나 ..
2023. 2. 27.
■고관절 근육 쓰임(고관절 내전근, 외전근, 굴곡근, 신전근, 내회전근,외회전근)
고관절(엉덩관절)에는 총 6가지 움직임이 있습니다. 움직임마다 쓰이는 근육이 정해져 있어 우리 몸을 여러 방향으로 움직일 수 있도록 하고 있습니다. 고관절의 어떤 동작들이 있는지 살펴보고 움직임에서 어떤 근육들이 작용을 하는지 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 고관절 6가지 움직임 고관절 내전시(안쪽으로 들기) : 대내전근, 장내전근, 단내전근, 박근, 치골근이 작용합니다. 고관절 외전시(바깥옆으로들기) : 중둔근, 소둔근, 장요근, 봉공근, 대퇴근막 장근이 작용합니다. 고관절 굴곡시(앞으로들기) : 장요근, 치골근, 대퇴근막 장근, 단내전근, 장내전근, 대내전근, 대퇴직근, 봉공근이 작용 고관절 신전시(뒤로들기) : 대둔근, 대퇴이두근(장두), 반건양근, 반박양근, 대내전근이 작용합니다. 고관절 내회전시(..
2023. 2. 23.
