나이40에 몸을 리셋하는 3일 단식의 시작일

●준비물
■구충제- 회충,십이지장충, 요충등을 없애주는 약

■마그밀정

1) 다음 질환의 제산작용 및 증상의 개선 : 위·십이지장궤양, 위염, 위산과다
2) 변비증

■단식방법
단식전날 구충제 복용

■단식중
물만 마시기(컵을 두개준비하여 뜨거운물, 차가운물을 받아 섞어먹기)
아침, 저녁 하루 두번 마그밀정 복용 (본인 몸무게 앞자리 수만큼 먹기 시작하여 1-2알씩 줄여가기)
예) 75kg이면 7알씩 시작하여 5,3,2 이런식으로 줄여가면 됩니다.

■단식후 보식
현미 죽 소량에서 점점 채식으로 늘려감 (유동식-회복식-자연식)

●기대효과

몸속에 기름기와 설탕을 제거하고 채소와 곡물의 식물성단백질과 무기질 비타민으로 채워넣음

(컴퓨터로 따지면 리셋후 원도우만 깔기)

 

■단식시작 2시간 : 보통때와 크게 다름을 느끼지 않음

2시간-5시간 : 소화가 되는 상태

5-8시간: 허기가 조금 느껴짐

8-10시간 (단식모드로 전환) : 이전 식사이후 간은 포도당을 모두 써버린 상태로 배고픔

10-12시간 : 글리코겐의 저장량이 바닥을 드러내며 매우 배가 고프고 짜증남을 느낌 (지방을 태우는 시간)

12-18시간 (케토시스 상태로 전환) : 몸속에 지방이 에너지로 전환되며 에너지를 공급하는 시간으로

몸속에 염증이 되는 부산물의 생성이 적어지는 시간으로 심장, 대사, 두뇌에 건강한 영향을 주는 시간으로 매우 배고픔을 느껴짐

18-24시간 (지방연소모드) : 본격적으로 지방을 연소하는 지방연소모드로 변경되어 몸에 지방을 태우는 시간으로 매우 배고픔 유지됩니다.

24-48시간 (자식작용 모드) : 이 시점에서 자가포식작용(자신을 먹는 상태)으로 세포가 내부를 청소하며 불필요하거나 제기능을 하지 않는 요소를 제거하고 질서 있는 분해와 세포조직, 재활용을 촉진하는 좋은형상이 일어납니다. 

자가포식작용 과정에서 세포는 바이러스, 박테리아, 손상된 부품등을 분해시킵니다. 이 과정에서 세로운 세포를 만들 준비를 합니다. 몸속에 오래된 세포가 죽고, 젊은 세포를 만들어 냅니다.

배고픔은 오히려 사라집니다.

48-56시간 : 성장호르몬이 상승하며 금식이전보다 성장호르몬이 훨씬 높아집니다. 심혈관의 건강이 좋아집니다

배고픔은 크게 없고, 약간 어지러움 증이 있습니다

56-72시간: 금식이후 인슐린이 가장 낮은 상태입니다. 당뇨병의 위험이 높은 경우 아주 좋은 반응 상태입니다.

염증이 감소합니다. 배고픔은 크게 없고, 약간 어지러움 증은 있습니다.

72시간 이후 면역세포 재생되는 시간, 몸속에 세균과 바이러스등과 싸움이 일어나며, 손상을 입은 재생세포를 재생시킵니다, 재생속도가 매우 빨라지고, 면역체계가 점점 강해집니다.

배고픔은 크게 없고, 약간 어지러움 증은 유지됩니다.

 

2편은 단식 2일째 입니다~

https://leehyohwan.tistory.com/1090

단식 2일째