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바나나 부작용
- 바나나는 식이섬유가 풍부하여 과도하게 섭취하게 되면, 설사와 복통에 시달릴 수 있습니다.
- 바나나만 먹게 되면, 영양불균형으로 인해 몸에 기운이 빠지게 되고 몸이 무거워져 생활 속에 무기력증에 빠질 수 있습니다.
- 활발한 장 활동으로 인해 체내 단백질, 지방, 탄수화물이 대변으로 과도하게 배출되면서 탈수상태에 빠질 수 있습니다.
- 탈수가 지속되면 심한 구토와 빈혈이 생길 수 있습니다.
- 바나나는 아침 공복에 단독으로 섭취하게 되면 마그네슘 수치가 급격히 상승해 심혈관에 무리를 주는 부작용이 생길 수 있습니다.
- 바나나의 보관은 흔히 상온에서 보관합니다. 하지만 갈색 반점이 생긴 상태이면 상온 보관 시에 빨리 상할 수 있으므로 냉장보관 하시면 좋습니다.
덜 익은 바나나와 많이 익은 바나나의 효능의 차이?
녹색 바나나의 효능
덜 익은 녹색 바나나는 저항성 전분이 많아서 소화가 느리게 됩니다. 소화가 느리게 되면 혈당이 천천히 올라가기 때문에 당뇨병에 걸린 분들에게 도움이 됩니다. 또한 소화기 느리기 때문에 포만감이 오래 유지됩니다. 그 결과 대장건강에 도움이 되고 설사나 변비 소화불량 개선에 효과가 있습니다.
노란 바나나 효능
잘 익은 노랑 바나나는 비타민과 영양소가 풍부합니다. 소화도 잘 됩니다. 특히 비타민 A, B, C와 철, 망간, 마그네슘, 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 비타민C는 대표적인 항산호 물질로 노화를 막아줍니다. 소화기관이 약해진 분은 녹색보다 노란색 바나난을 먹는 것을 추천드립니다.
갈색 바나나 효능
바나나가 많이 익으면 갈색 반점이 생겨납니다. 이런 갈색 바나나의 효능은 면역 체계를 높이는데 도움을 줍니다. 특히 종양을 괴사시키는 물질로 알려진 NK면역세포를 활성화시키는 역할을 합니다. 결과적으로 비정상적인 세포를 없애주고 암세포를 파괴함으로써 암예방에 대한 면역력을 높여줍니다.
바나나의 토털 효능
- 바나나는 수용성 섬유질이 풍부하여 혈당 수치 개선에 도움을 줍니다.
- 수용성 섬유질은 스펀지처럼 지방과 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출해 줍니다.
- 바나나의 저항성 전분은 장내 유익한 먹이가 되는 프로바이오틱스로 장 건강에 도움이 됩니다.
- 바나나는 100g당 77칼로리를 함유하고 있습니다. 체중 감량에 도움이 됩니다.
- 단백질과 지방이 적습니다. 대부분 탄수화물과 수분으로 구성되어 있습니다.
- 칼륨, 마그네슘, 비타민C, 엽산 등 비타민과 미네랄 함량이 풍부합니다.
- 비타민과 미네랄은 심장건강, 신장건강, 운동 후 회복에 도움이 됩니다.
- 갈색반점 슈가스폿은 바나나의 당도를 롤리고 이때 올라가는 당고다 암세포를 억제하고 파괴하는 암세포 괴사인자 역할을 합니다.
- 이는 덜 익은 바나나보다 약 8배가량 높은 항암효과를 볼 수 있습니다.
- 비타민A가 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하여 눈 건강에 도움을 줍니다.
- 바나나의 루테인 성분이 망막을 보호하고 눈 속 활성산소를 제거합니다.
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