마음도 다스리고 건강도 지켜주는 5가지 좋은 습관 리스트

마음도 다스리고 건강도 지켜주는 5가지 좋은 습관 리스트

"건강을 잃으면 모든 것을 잃는다"라는 말에는 큰 의미 있음을 알 수 있습니다. 살아가는 동안 건강하게 살아가는 것은 큰 복입니다. 아프면서 오래 사는 것만큼 불행한 일은 없을 것입니다. 건강을 지켜주는 습관들 지금부터 살펴보겠습니다.

 

 

 

1. 욕심을 부리되 작게 부려라.

욕심은 만병의 원인이 됩니다. 사람은 누구나 가지려고 하고 소유하려 합니다. 하지만 많이 가질수록 소유하고 있는 것들로 인한 무게가 무거워지고, 결국 그 무게가 나를 짓눌러 결국 사망의 지름길이 됩니다. 내가 필요한 것을 소요하고 사용하는 것은 욕심이라고 하지 않습니다. 분수에 넘치게 탐하고, 누리고자 하는 마음을 욕심이라고 표현하는 것입니다. 다 먹지도 못할 만큼 많은 양의 음식을 쌓아두고, 음식은 썩어가고 있고, 주변에 배가 고픈 생명이 있는데도 음식을 나누지 않는 마음을 욕심입니다.

 

 

2. 분노하되 작게 분노하라.

크게 분노하지 마라. 큰 화는 나의 육체를 병들게 합니다. 나와 남이 둘 다 좋은 경우를 최선이라 합니다. 나는 좋고 남은 안 좋은 경우를 차선이라 합니다. 나는 안 좋고 남은 좋은 경우를 차악이라고 합니다. 나도 안 좋고 남도 안 좋은 경우를 최악이라고 합니다. 사람은 차악이나 최악의 경우를 반복해서 겪게 되면, 분노, 짜증, 화, 우울함, 등의 감정이 피어나게 되어 있습니다. 크게 분노하지 않으려면, 나를 먼저 생각하고 선택하십시오. 최선이나 차선의 선택을 생활하시는 게 좋습니다. 특히 성인이 되기 전에는 이점은 매우 중요합니다. 성장기의 아이는 자기를 위해서 무엇이든 선택해야 자존감이 생겨납니다. 아이들에게 차악을 가르치면 그 아이는 이유도 모른 체 마음속에서 분노와 화로 가득 차며 성장하게 됩니다.

3. 매 순간 용기를 가져라.

주저하면 오래 못 살고 얻는 것이 없습니다. 우리가 세상에 태어나고 해야 할 일은 현재 한 순간, 순간을 잘 살아내는 것입니다. 어차피 일은 되는대로 되게 되어 있습니다. 이 사실만 인정하고 일어나는 모든 일을 견뎌내고 살면, 불행도 행이 되고, 괴로움도 행복임을 알게 됩니다. 그러니 매 순간 용기를 가져서 내게 온 상황을 겪어 내십시오. 그러다 보면 더욱 튼튼한 내가 되어 있음을 알게 됩니다. 어차피 죽을 때는 동전하나 가져갈 수 없습니다. 가져갈 수 있는 것이 있다면 내 경험과 경험에서 비롯된 용기뿐이 아닐까? 생각해 봅니다.

4. 많이 용서하라.

항상 편안한 마음, 너그러운 마음을 갖자. 마음이 편안하려면 내 마음속에 분노가 없어야 합니다. 분노가 없으려면 나의 욕심을 먼저 채워주어야 합니다. 사람의 뇌는 구조 자체가 부정적으로 설계되어 있기에 부정의 감정이 자꾸 표출되어야 그 끝에 비로소 긍정이 피어나게 되어 있습니다. 편안하고 너그러운 마음을 가지려면 마음속에 있는 모든 것을 표현해야 합니다. 화가 나면 화를 내고 그 끝에 반드시 용서를 포함해 보세요. 소리를 지르고 싶으면 소리를 지르고 용서하세요. 다투고 싶으면 싸우시고 반드시 마지막은 용서로 끝내 보세요. 상대방의 입장을 온전히 이해할 수 있다면, 용서가 됩니다. 그 상대도 인간이고 그 인간도 부정적인 뇌구조를 가지고, 태어나 부정을 쏫아내는 중입니다. 이 진실 하나만으로도 상대를 용서할 수 있게 연습해 보세요. 편안하고 너그러운 마음이 피어나는 시기가 분명 올 것입니다. 세상에 당신이 남길 것은 사랑뿐이라는 걸 기억하세요.

5. 명상을 많이 하라.

아무것도 하지 않고, 오로지 숨 쉬는 것에만 지중해 보세요. 시원한 공기가 기도를 통해서 기관지와 폐를 거쳐 온몸에 혈액을 순환을 느껴보세요. 그것이 명상입니다. 자주 명상하면 혈액의 순환을 느낄 수 있고, 몸속에 혈액이 순환하지 못하는 굳어있는 부분을 느낄 수 있습니다. 굳어 있는 곳이 느껴지면 그 부분을 스트레칭하세요. 몸이 순환하면 정신은 맑아지고 평안과 자유를 볼 수 있는 새로운 눈이 생겨납니다. 항상 주위에 있던 것인데 너무 커서 보지 못했던 것들을 볼 수 있는 큰 눈이 생겨납니다. 그 눈을 통해 세상 만물을 진실되게 보세요. 그것이 지혜이고 통찰력입니다. 인간은 산소 없이는 단 20분도 살아있지 못합니다. 이 처럼 소중한 공기를 오염시키는 사람이 있다면 매우 어리석다 할 수 있습니다. 이처럼 내 몸을 돌보지 못하고 살아간다는 사람이 있다면, 그 처럼 어리섞은 일이 있을 까요? 효환샘과 함께 몸을 돌보고 살피는 기술과 무기를 많이 챙겨놓으시길 바랍니다. 

건강하게 살아가기 위해 줄여야 하는 3가지와 늘려야 하는 3가지

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