건강하게 살아가기 위해 줄여야 하는 3가지와 늘려야 하는 3가지
생명으로 태어나서 가장 중요한 것 중에 하나가 살아가는 동안 건강하게 살아가는 것입니다. "건강을 잃으면 모든 것을 잃는다" 말에서 그 의미를 알 수 있습니다. 건강을 위해서 무엇을 줄이고 무엇을 늘려야 하는지 지금부터 알아보겠습니다.
1. 소식하라. 먹는 양을 줄여라.
첫 번째 줄이기는 음식입니다. 우리가 알고 있는 십장생은 10가지 장생불사를 표상한 것인데, 이에 해당하는 물상은 해 ` 산 ` 물 ` 돌 ` 구름 ` 소나무 ` 불로초 ` 거북 `학 ` 사슴입니다. 이 10가지는 장수물 이므로 자연숭배의 대상이었습니다. 특히 십장생들 중 동물들은 위에 음식을 80%만 채웠다고 하는데, 대표적으로 사슴은 하루에 9끼 식사를 200g 정도 하고, 햇살을 맞으며, 산을 뛰어다니고, 쉬고 싶을 때 쉬고, 자고 싶을 때 잤다고 합니다. 사슴의 삶을 살펴보면 과식도 없고, 과로도 없으며, 운동부족도 없음을 알 수 있습니다.
2. 소언 하라. 적게 말하라.
말을 적게 하라. 사람은 귀가 2개이고 입은 한 개입니다. 그 이유는 말하는 것보다 2배 많이 들으라는 뜻인데요, 말이 많으면 항상 간섭이 되고, 마찰이 생깁니다. 간섭이 심해질수록 실망도 커지게 되고 상처를 받거나, 다툼이 생기기도 합니다. 이러한 마찰을 줄이는 유일한 방법은 간섭하지 않는 것이고, 간섭하지 않으려면, 말을 줄여야 합니다. 말을 많이 하는 사람은 주위에 다툼, 시기, 질투, 거짓말이 많음을 기억해야 합니다. 반대로 귀를 열어 듣는 사람은 주변이 평온합니다. 이 원리를 기억하세요. 소언 하라.
3. 소차하라. 차를 타지 말고 내 두 발로 걸어라.
타는 이동수단을 적게 이용해라. 가능하면 내 두 다리로 많이 걸어야 합니다. 사람은 태초에 동굴에서 몸을 숨기며 살며 먹을 것을 구하기 위해 하루 20km씩 이동을 하였습니다. 하지만 현대인들은 하루에 2km도 걷지 않는 사람들이 허다합니다.
"다리는 제2의 심장이며, 이 심장은 걸을 때만 운동합니다." 걷기 운동은 전신의 근육 중 65% 이상을 사용합니다. 특히 걷기 운동 시에는 하체의 힘을 척추에 전달하게 됩니다. 많이 걸으면 척추 주변 근육이 튼튼해지고 허리병이 낫게 됩니다. 하루 만보 걷기 운동은 1시간 20분에서 2시간 까지 걷는 속도에 따라서 시간이 소모됩니다. 하루 만보를 목표로 걷기 운동은 노년에 내 두 다리로 걷는 에너지의 원천이 되어 줍니다.
1. 사랑을 많이 하라.
사랑은 생동력을 주는 힘을 가지고 있다. 많이 사랑하고 표현하라. 사랑한다는 말, 안아주기, 뽀뽀하기, 키스하기, 섹스 등의 행위는 도파민이라는 호르몬의 분비를 자극하게 됩니다.
①도파민 호르몬 특징
연애를 할 때, 사랑받을 때, 사랑하는 사람을 만났을 때, 로맨틱한 분위기에 젖을 때 나오는 약이다.
②도파민 호르몬 효능
몸을 유연하게 해 준다. 전신의 유전자가 활성화되게 하는 기적적인 효능을 가진다.
혈액순환을 돕고 얼굴을 이쁘게 만들어 준다.
③도파민 호르몬 부작용
사랑이 끊어지면 심한 허전함에 몸사리 치게 되니 주의해야 한다.
어지러움이 있거나 심장이 약하다면 서서히 복용해야 한다.
2. 길게 인내하라.
모든 인내는 마침내 결실을 맺습니다. 우리가 살아가소 있는 100년 정도의 인생 자체가 하나의 삶을 견뎌내는 과정입니다. '살아 내십시오' 지금 나에게 주어진 상황을 피하려 하지 말고 그대로 겪어내고 인내하십시오. 인내의 결실에는 세상을 살아가는 힘이 주어질 것입니다. 그 힘은 지금 살아가는 데도 쓰일 것이며, 죽고 나서의 사후 세계가 존재한다 한다면 그곳에서도 적응할 수 있는 힘이 될 것입니다. 지금 나에게 주어진 상황을 인내하는 습관을 들이면 들일 수록 점점 커지는 힘을 느끼며 수월하게 살아나가 실 수 있을 겁니다.
3. 많이 잊어버리세요.
지금의 찰나가 지나가면, 바로 과거가 됩니다. 과거는 다시 돌아오지 않고, 과거는 바꿀 수도 없습니다. 지나간 과거를 붙잡고 현재가 아닌 과거에 집착하며 살고 있다면, 지금의 찰나인 현실에서의 혼란과 분란이 생겨납니다. 그런 혼란과 분란은 자기 자신을 괴롭히는 무기가 되어 괴로움이 됩니다. 그 결과 괴로운 삶이 지속되며 주위에 소중한 사람이 원망이 대상이 되기도 합니다. 잊어버리세요. 그때의 나 자신을 용서해 주세요. 지나고 나면 모든 것은 지금을 살아가는 거름이 될 뿐 그 이상도 이하도 아닙니다. 과거의 집착에 대한 괴로움은 내 몸에 통증으로 환산됩니다. 과거를 인정하면 과거의 한 순간을 용서할 수 있는 용기가 생기고, 용서하면 괴로움은 흩어지고 건강을 회복됩니다.
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