혈당내리기1 2편_ 단식보다 어려운 ★보식해보자 단식이 몸속 노폐물을 비우는 과정이라면~ 보식은 몸속에 영양소를 다시 채우는 과정입니다 이때의 가장 중요한 포인트는 ★★★ ★★★ 단식이 끝나고 처음 보식을 시작할때는 ★★ ★★이 중요합니다. 1. 단식코스가 7일인 사람은 2일의 보식을 끝내고 일반식으로 돌아갑나다 2. 단식코스가 10인 경우에는 3일의 보식을 끝내고 일반식으로 돌아갑니다 (단식시간이 길수록 보식도 늘어남) 미음으로 단식을 깨고, 하루 2번 미음, 혹은 현미죽으로 보식 합니다 ■저는 현미밥을 지어 냉동실에 소분해 두었다가, 전자렌지에 해동하고 10-20분간 끓이고, 믹서기에 갈아먹고, 도시락으로 하루 2번 먹었습니다 ※보식으로 위장이 활동하기 시작하면, 식욕이 맹렬하게 솟구쳐 단식때보다 더 심한 공복감이 듭니다.. ★★ ★★이 중요합니다.. 2022. 11. 12. 이전 1 다음
