상부승모근통증1 어깨가 시원해지는 상부 승모근 3방향 입체 스트레칭!!! 승모근 스트레칭은 누구나 알고 있습니다. 하지만 입체적으로 하는 승모근 스트레칭은 모르는 분들이 대부분입니다. 같은 스트레칭이지만 약간의 개념만 추가하면 3방향의 완벽한 스트레칭이 완성됩니다. 아주 쉬우니 꼭 배워가시길 바랍니다. 상부승모근 입체 스트레칭 1 상-하 방향 의자에 앉거나 바르게 선다. 오른손으로 목과 머리가 이어지는 부분을 잡아준다. 고개라 왼쪽 방향으로 회전하고 오른손을 당겨 목이 우측으로 외측 굴곡된 상태로 고정해 줍니다. 왼팔은 팔꿈치를 구부려 외회전 시켜줍니다. 왼쪽 견갑골을 올리면서 숨을 들이마사고 내리면서 호흡을 내뱉어 줍니다. 승모근이 당기기 시작하면 흉추를 굴곡시켜 등을 뒤로 말아줍니다. 적절히 상부 스트레칭 되는 방향을 나에게 맞게 찾아줍니다. 5회 반복하고, 손을 바꾸어 .. 2023. 2. 18. 이전 1 다음