발목해부학2 2_정강이근육 운동법_발목근력강화운동_전경골근운동 근력강화운동을 위한 가이드 입니다. 1.근육의 위치를 확인합니다. 2.근육의 움직임을 이해합니다. 3.밴드운동방법을 배워봅니다. -전경골근은 종아리(정강이) 앞면근육입니다. 전경골근은 서있을때 몸을 지탱하는데 도움을 주는 근육입니다. -전경골근 근육의 위치를 알아보겠습니다. -정경골근 기시: 경골의 외측, 골간막 정지: 제 1중족골의 기저부, 제 1설상골 작용: 발목의 배측굴곡, 발목의 내번 신경지배: 심비골 신경(L4,5, S1) 움직임을 알아보겠습니다. -전경골근의 움직임- 1. 서있는 상태에서 한발을 앞으로 한발짝 딛어줍니다. 2. 앞으로 내디딘 발의 발가락을 들어줍니다. (이때 엄지발가락을 더 들어준다고 생각하세요) 3. 올렸다 내렸다를 반복합니다. 4. 호흡은50으로 하시면 됩니다. 5. 움직임.. 2019. 8. 10. 1_발목근육운동법_발목근력강화운동_비복근운동 근력강화운동을 위한 가이드입니다. 1. 근육의 위치를 확인합니다. 2. 근육의 움직임을 이해합니다. 3. 밴드운동방법을 배워봅니다. 근육은 이미지를 통해 근육위치를 확인하기고, 움직임과 밴드운동방법은 새창열기 링크를 걸어두었으므로 편리하게 이동하실 수 있습니다. -비복근과 비골근은 발목 근육입니다. 그중 비복근은 종아리 근육으로 한쪽 비복근 만으로도 몸 전체의 무게를 들어 올릴 수 있을 만큼 힘이 좋고 중요한 근육입니다. 비복근의 힘이 약해지면 발목과 발에 있는 혈액이 위로 순환이 잘 안 되는 혈액순환장애가 생기기도 합니다. -비복근을 살펴보겠습니다. @가자미근은 비복근 속에 있는 근육으로 앉아서 뒤꿈치를 들 때 사용되는 근육입니다. @비복근은 서서 뒤꿈치를 들 때 사용되는 근육입니다. -비복근 기시: .. 2019. 8. 10. 이전 1 다음
