가슴운동2 상체 바른자세 만드는 3초컷 운동 방법/ 라운드숄더 일자목 안뇽! "바른자세로 앉아보세요!"라는 말을 들었는데, 머릿 속으로 '어떻게 해야 바른자세로 앉는 거지?'라는 생각이 들었다면, 나는 지금 현재 내몸을 이루고 있는 근육을 잘 사용하지 못하고 있을 가능성이 큽니다. 우리 몸은 근육이 뼈를 당겨 움직여지는데, 근육의 움직임이 약해지면, 몸을 움직이는게 불편하고 관절이 굳어지면서 통증이 생기고 결과적으로 근곡골계 질환이 생기게 됩니다.그렇다면 근육을 잘 사용할수 있도록 해주는 쉬운 운동법이 없을까요? 상체 바른자세의 시작은 양손 깍지껴서 비비기 우선 상체에 바른자세를 만들어 보는 방법을 알아보겠습니다. 양손에 깍지를 낀 상태에서 손가락을 펴보세요. 손가락과 손가락 사이에 있는 개구리 물갈퀴같이 생긴 곳은 우리 몸속 체내액을 순환시키는 반사구 입니다. 상체 자세를 바로.. 2023. 6. 8. 1_소흉근운동_대흉근운동_가슴근육운동법_어깨앞면근력강화운동_ 근력강화운동을 위한 가이드입니다. 1. 근육의 위치를 확인합니다. 2. 근육의 움직임을 이해합니다. 3. 밴드운동방법을 익혀봅니다. -소흉근, 대흉근은 가슴근육의 위치를 알아보겠습니다. -소흉근 기시: 제3-5 늑골전면 정지: 견갑골의 오훼돌기 작용: 견갑골의 전인, 하강, 하방회전 지배신경: 내측흉신경(C8T1) - 대흉근 기시: 쇄골두-쇄골 내측 1/2 흉골두-흉골,1-6 늑연골 정지: 상관골 이두근구의 외측순 작용: 상완골의 내회전, 내전, 수평내전 쇄골두- 상완골 굴곡 흉골두- 상완골의 국골 자세에서 신전 지배신경: 쇄골두-외측흉신경(C5.6.7) 흉골두-내측흉신경(C8.T1) 가슴에 근육은 가슴흉자를 써서 흉근이라고 부릅니다. 작은 근육을 소, 큰 근육을 대라고 이름을 붙여서 소흉근, 대흉근이라.. 2019. 8. 10. 이전 1 다음
