효환샘 유튜브 첫 소개 페이지 인사말
자 지금부터 제가 시키는 대로 한 번만 해보세요
양손을 그냥 요렇게 검지 두 개만 모아서 코끝에 살짝 갖다 댑니다.
그리고 눈을 지그시 감아주고 숨만 쉬어 볼 거예요
호흡을 마시고 뱉어주고요
자 이제 호흡에 집중을 해보는데 숨이 들어오는 게 기도를 통해서 기관지 폐까지 전달이 되고요
폐순환을 통해서 온몸으로 혈액이 쭉쭉 전달이 되는 걸 한번 느껴보는 거예요
내가 혈액이 온몸에 잘 순환되고 있는지, 공기 산소를 통해서 몸으로 들어오는 산소가 온몸에 혈액을 이동시키는 걸
한번 느껴보는 거죠.
명상
이것을 저는 명상이라고 표현 하는데요
이렇게 명상을 자주 하게 되면, 온몸에 혈액이 순환되는 것을 점점 느낄 수 있거든요
그렇게 되면 내 몸에서 어디에 가 순환이 안 되고 있는지를 내가 느낄 수 있게 돼요
그게 혈액의 이동이거든요
내가 혈액의 순환이 안 되는 곳을 느꼈으면, 그 부분에는 통증이 보통 고이겠죠
통증이나 노폐물이나 독소가 고일 거예요.
그럼 그쪽 부분부터 스트레칭을 시작을 하면 돼요
스트레칭
만약에 목이다 가정하면, 목부터 스트레칭을 하면서, 호흡을 하는 연습을 하시면 되고
그리고 스트레칭을 할 수 있고, 가동범위가 이제 회복이 되면 관절이 움직이는 범위가 부드러워지면
그다음부터는 운동을 하시면 되는 거예요.
근데 너무 오랫동안 스트레칭을 해도 시원한 느낌이 없거나, 풀리지 않는데 너무 오랫동안 굳어 있었던 데는 마사지를 병행하시는 게 좋고요
그리고 마사지가 안 되고 통증이 너무 오랫동안 굳어있었던 데는 병원에서 전문가 선생님들이
계시는데 찾아가서 이제 좀 도움을 받으면 좋아요
그게 우리가 흔히 말하는 도수치료거든요. 도수치료를 좀 받으시는 게 좋아요
그렇게 하면서 몸을 풀고 그 다음에 스트레칭도 하고 운동하고 이런 순서로 관리를 하시는 게 좋습니다.
우리 몸의 기준인 뼈
우리 몸은 뼈대가 기본이잖아요.
뼈대가 기본을 구성을 하고 있는데, 뼈대는 한번 망가져 버리잖아요 한번 대미지도 입어버리면 다시 완전
100% 복구가 좀 어려워요. 잘 돼봤자 한 70 80% 정도거든요.
그렇기 때문에 근육 뼈를 싸고 있는 근육의 컨디션을 잘 만들어 주는 게 우리 뼈를 오랫동안 쓸 수 있는 거거든요. 뼈에는 한번 손상이 돼 버리면 뼈에서 오는 증상이 생겨 버리면 그거는 죽을 때까지 사라지질 않아요
그래서 스트레칭도 하고 운동도 하고 내 몸 푸는 방법도 익혀보고 이런 것들을 저는 무기를 만든다고 표현을 해요. 내 몸에 컨디션을 관리할 수 있는 무기를 내가 자꾸 챙겨 가는 거죠.
저는 그걸 공급해 드리는 거고, 들어오셔서 보시고 구독하시고 좋아요도 누르고 이러고 함께 그냥 저랑 가시는 거죠. 그러면서 제가 공급해 드리는 걸 자꾸 받아먹으세요.
자꾸 챙겨서 내 무기를 많이 많이 만들어 놓으시고 내 몸 컨디션 관리하는데 활용하시면 좋을 것 같아요
그리고 이제 또 하나가 내가 이제 몸이 순환이 되고 관절이 부드러워지고 근육이 가벼워지고 힘이 생기고 이러면 저절로 마음은 평온해지고 너그러움이 좀 생겨요
지혜와 통찰력
그러면 평소에 내가 잘 신경 쓰지 못하고 보지 못했던 관심을 두지 못했던 데를 볼 수 있는 눈이 생기거든요
그거를 다른 말로는 지혜라고도 표현하고 통찰력이라도 불러요
그러려면 먼저 몸이 편하고 내 몸이 컨디션이 좋아야 되고, 그렇게 마음을 너그럽게 쓰다 보면 이제 거기에 살아가면서 생기는 뭐 스트레스라든가? 아니면 갖가지 뭔가 문제점이라든가? 이런 것들을 이제 자꾸 원리를 파악하면서 익혀보는 거예요. 그러면서 이제 지혜와 통찰력에 가깝게 자꾸 가는 거죠
그런 걸 이제 저는 마음 공부라고 표현을 하거든요.
효환샘 채널 100% 이용하는 팁
그래서 제 채널을 볼 때는 팁이, 스트레칭도 있고 마사지도 있고, 운동법도 있고 그런 순서로 보시면 되는 거예요. 안 풀리는데 마사지 스트레칭하고 운동하시고 그 다음에 뭔가 생각적인 부분이 풀리지 않아서 그걸로 인해서 자꾸 몸이 또 굳어진다면, 마음공부까지 한번 살펴보시고 몸이 아프신 분들은 이제 건강하려면 꼭 알아야 되는 이런 정보 건강 도움 정도 같이 도움 정보들 같이 챙겨 보시고, 이렇게 하면서 이제 저와 같이 소통하시고 함께 하시면서이 세상을 그냥 태어나서 죽기 전까지 살아야 되는이 세상을 함께 해보셨으면 좋겠습니다.
그 가이드는 거기에 필요한 가이드는 효환샘이 하겠습니다. 잘 따라오십시오 자 파이팅이었습니다.
함께 하시죠. 꼭! ^^ 감사합니다.
https://youtu.be/mjrR4oYY9Og
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