자연식 시작 1-30의 여정

■ 최대한 조리하지 않은 자연의 상태의 채소른 섭취, 신선함을 위해 3일에 한번 장을 봅니다
■ 필요시 장은 된장과 고추장, 기름은 참기름과 들기름 현미유를 사용합니다.

■ 가지, 버섯, 감자, 고구마, 애호박, 단호박, 시금치는 생으로 먹으면 독성이 있으므로 조리해서 먹습니다.

■ 아몬드는 혈관속 독소나 노폐물이 혈관벽어 붙는것을 예방해줍니다 (하루20정도)

■ 키182-110= 72.3
■ 목표체중 72.3kg 도달하였고, 회복식 5일을 끝내고, 자연식을 시작합니다.~

■ 청량고추, 연근, 파프리카, 배추, 마늘, 양파, 오이는 생으로 섭취

● 당근, 양파, 애호박, 인삼, 배추, 가지, 검은콩, 파, 콩나물, 무는 끓여서 섭취(현미밥 한덩이)

■몸무게는 78>>71kg으로 정상목표체중에 도달하였습니다.

이제부터는 장속에 식물성단백질, 무기질, 비타민을 보충합니다.