허리근력운동1 3_등근육운동법_등근력강화운동_광배근운동_허리근력강화운동 근력강화운동을 위한 가이드 입니다. 1.근육의 위치를 확인합니다. 2.근육의 움직임을 이해합니다. 3.밴드운동방법을 배워봅니다. -광배근은 등근육입니다. 광배근은 팔에서 부터 허리까지 넓게 펴져 있는 근육입니다. 그래서 허리가 안 좋은 분들에게 광배근 운동인 lat pull down(위에서 밑으로 당기는 운동)을 하라고 합니다. -광배근을 살펴보겠습니다. -광배근 기시: 제 7 흉추에서 장골능까지의 훙요건막, 기시: 하부 3,4 늑골, 견갑골의 하각 정지: 상완골의 이두근군 작용: 견관절의 신전, 상완골의 내전, 내회전 신경지배: 흉배신경 (C6,7,8) 보시는 것과 같이 양쪽 허리에 균형있게 광배근이 이루어져 있습니다. 허리에서부터 시작하여 팔까지 넓은 모양으로 이루어진 근육입니다. 광배근은 몸 전체를.. 2019. 8. 10. 이전 1 다음
