5_코어근육운동법_코어근력강화운동_내복사근운동_외복사근운동_복사근운동법
근력강화운동을 위한 가이드 입니다. 1.근육의 위치를 확인합니다. 2.근육의 움직임을 이해합니다. 3.밴드운동방법을 배워봅니다. -내복사근은 복부 근육이고, 복사근은 복직근과 기립근을 연결해주는 옆구리 근육입니다. 코어 근육이라고도 부르는데, 코어는 영어로 한글로는 핵, 핵심을 뜻하는 용어입니다. 복사근도 코어 근육에 해당합니다. -내복사근의 위치를 알아보겠습니다. -내복사근 기시: 서혜인대, 장골능 저부 정지: 제 9-12늑골의 늑연골, 복건막 작용: 체간굴곡, 복압상승시 양측 함께 작용 작용: 외측굴곡, 같은방향으로 체간 회전시에 한쪽만 작용 신경지배: 제8-12늑간신경, 제1요수신경(L1) -외복사근 기시: 제 6-12 늑골 정지: 장골능, 복건막 작용: 체간굴곡, 복압상승시에는 양측모두 작용 작용..
2019. 8. 10.
