6_허리운동법_기립근근력강화운동_척추기립근운동_척추세움근운동_척추근육운동법
근력강화운동을 위한 가이드 입니다. 1.근육의 위치를 확인합니다. 2.근육의 움직임을 이해합니다. 3.밴드운동방법을 배워봅니다. -척추기립근은 목에서 부터 허리까지 이어져 있는 뒷면근육입니다. 기립근은 장늑근과 최장근, 극근 3개의 근육이 모여 이룬 근육입니다. 한가지 근육에 여러가지 근육이 모여 있다면 중요한 근육이라는 뜻 입니다. 척추기립근은 한글말로는 척추세움근이라고 부르고 몸을 펴서 세우는 근육입니다. -척추기립근의 위치를 알아보겠습니다. -척추기립근(척추세움근) 기시: 장늑근-흉요부건막,늑골후부 기시: 최장근-흉요부건막,요,흉추의 횡돌기 기시: 극근-항인대, 경,흉추의 극돌기 정지:장늑근-늑골후부,경추횡돌기 정지:최장근-경,흉추의 횡돌기, 유양돌기 정지:극근-경.흉추의 극돌기, 후두골 작용:척추..
2019. 8. 10.
