어꺠수술후재활운동1 시계추운동_Pendulum exercize_(어깨) ■목표: 어깨가 굳지 않도록 혈액순환을 시켜주는 동작입니다 설명 1. 사진과 같이 주먹을 가볍게 쥐고(물병이나 500g아령) 팔에 힘을빼고 앞뒤로 흔들어 줍니다. 20-30회 2. 사진과 같이 주먹을 가볍게 쥐고(물병이나 500g아령) 팔에 힘을빼고 좌우로 흔들어 줍니다. 20-30회 3. 사진과 같이 주먹을 가볍게 쥐고(물병이나 500g아령) 팔에 힘을빼고 오,왼른쪽 원그리기 해줍니다. 20-30회 ■마무리: 어깨가 굳지 않도록 혈액순환을 시켜주는 팬들럼운동 하루3-5회 반복하여 주시면 됩니다. 감사합니다, 행복하고 건강하세요~ https://youtu.be/32SSqm-pruM 동영상으로 보시면서 하세요~ 2022. 8. 12. 이전 1 다음
