소둔근1 2_엉덩이운동법_엉덩이근력강화운동_둔근운동_햄스트링운동 근력강화운동을 위한 가이드 입니다.1.근육의 위치를 확인합니다.2.근육의 움직임을 이해합니다. 3.밴드운동방법을 배워봅니다. -둔근은 엉덩이 근육입니다.햄스트링은 허벅지 뒷면 근육입니다.둔근은 햄스트링과 합이 잘 맞아야 하는 근육입니다.-둔근부터 그림으로 살펴보겠습니다. -소둔근기시: 장골후부-중둔선과 하둔선 사이정지: 대퇴골의 대전자 전면작용: 고관절의 외전과 내회전신경지배: 상둔신경(L4.5_S1)-중둔근기시: 장골능, 장골능의 상둔선, 중둔선의 사이정지: 대퇴골의 대전자작용: 고관절의 외전 굽힘과 내회전(전방섬유)고관절 폄과 외회전(후방섬유) 골반안정화와 보행시 골반처짐 방지신경지배: 상둔신경(L4.5_S1)-대둔근기시: 천골후면, 장골, 장골 상둔선정지: 대퇴골의 둔근조면, 장경인대(경골 외측과에.. 2019. 8. 10. 이전 1 다음
