근력운동1 효환샘 명상법 유튜브 첫 소개 페이지 인사말 효환샘 유튜브 첫 소개 페이지 인사말 자 지금부터 제가 시키는 대로 한 번만 해보세요 양손을 그냥 요렇게 검지 두 개만 모아서 코끝에 살짝 갖다 댑니다. 그리고 눈을 지그시 감아주고 숨만 쉬어 볼 거예요 호흡을 마시고 뱉어주고요 자 이제 호흡에 집중을 해보는데 숨이 들어오는 게 기도를 통해서 기관지 폐까지 전달이 되고요 폐순환을 통해서 온몸으로 혈액이 쭉쭉 전달이 되는 걸 한번 느껴보는 거예요 내가 혈액이 온몸에 잘 순환되고 있는지, 공기 산소를 통해서 몸으로 들어오는 산소가 온몸에 혈액을 이동시키는 걸 한번 느껴보는 거죠. 명상 이것을 저는 명상이라고 표현 하는데요 이렇게 명상을 자주 하게 되면, 온몸에 혈액이 순환되는 것을 점점 느낄 수 있거든요 그렇게 되면 내 몸에서 어디에 가 순환이 안 되고 있는.. 2023. 2. 12. 이전 1 다음