견갑거근이완1 3차원 입체적으로 시원하게 견갑거근 스트레칭 하는 방법 견갑거근 스트레칭 동작 순서 고개를 좌측으로 40-50도 정도 돌려준다. 턱이 쇄골뼈에 닿도록 고개를 숙여준다. 왼손으로 우측 귀뒤쪽 후두부와 목이 이어주는 경계 부분을 잡아 고정해 준다. 우측 팔꿈치를 구부리고 주먹을 가볍게 쥔다. 우측 견갑골 올리면서 호흡을 크게 들이마신다. 우측 견갑골을 내리면서 호흡을 내뱉는다. (팔꿈치가 몸에서 30도 정도 벌어지면서 대각선 아래로 밀어준다) 호흡이 다 나가면 제자리로 돌아온다. 5회씩 좌, 우를 번갈아가며 1-2세트 반복한다. 주의사항: 척추를 바로 세운상태에서 스트레칭한다. 입체적 견갑거근 스트레칭 3방향으로 시행하라 견갑거근 스트레칭 방법을 익혔다면, 그다음은 3방향으로 입체화를 시켜서 스트레칭의 효과를 극대화시키세요. 상동의 견갑거근 스트레칭 자세를 취해.. 2023. 2. 18. 이전 1 다음