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근력강화운동을 위한 가이드 입니다.
1.근육의 위치를 확인합니다.
2.근육의 움직임을 이해합니다.
3.밴드운동방법을 배워봅니다.
-복횡근부터 그림으로 보겠습니다.
-복횡근
기시: 서혜인대, 장골능, 흉요근막,7-12번 갈비연골
정지: 복건막, 치골, 건상돌기
작용: 복압상승, 체간안정
신경지배: 흉복신경T6-11, 갈비밑신경T12, 장골하복신경L1,장골서혜신경L1
▶장요근과 길항작용
-장요근은 요추의 전만, 복횡근은 요추의 후만 작용
▶척추기립근과 길항작용
-복횡근은 골반의 후방경사, 기립근은 골반의 전방경사를 작용
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